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こんにちは！pandaです！
『東京マラソン初挑戦で初完走！』を目指し練習してきましたが、新型コロナウィルスの猛威による一般参加者の中止。誰が何と言おうとこれは "英断" だったと思います。何より人命が大切ですから。
色んな人に「出れなくて残念だったねぇ」「せっかく練習してたのにね」と言われましたが、（というか気にかけてくれていたことに感謝）実はそこまでマイナスには思っていません。
何故って!?
個人的には、そりゃ、多少残念ではありますが… "二つのいいこと" があったので!!
一つ目のいいこと
ダイエット効果があったこと。
まずは下のグラフをご覧ください！
当選発表から２月末までの、体重の推移のグラフです。
体重を測る条件を次のように統一しました。
- 走り終わってすぐである
- 当然、食事の前もしくは食後４時間以上空ける
時間はまちまちですが、ある程度同条件下で測ることができました。
途中、上がったり下がったりしましたが、結論、92.2Kg→88.2Kgになりました。
-4Kgの減量。
体重が1Kg減る凄さ
1Kgという数字だけ見ると、誤差の範囲かもしれません。ただこう考えるとスゴイ数字になります。
脂肪1ｇ＝7kcal（水分抜き）
脂肪1Kg＝7,000kcal
減量した1Kgがすべて脂肪だった場合、7,000kcalを消費したことになります。
7,000ってスゴイの？
はい、スゴイんです!!
ここで、何をしたら7,000kcalを消費するのか？をご紹介します。（消費カロリーには個人差がありますのであくまで平均的な場合の数値としてみて下さい）
例えば…
- 13.5時間ぶっ通しでジョギング
- 約12時間クロールし続ける
- 21.2時間、階段の上り下りを続ける
無理でしょっ汗
1Kg減量するだけでも大変なことなんです。4Kgの減量はこの４倍の28,000kcalです。
いかがでしょうか。4Kgの減量のスゴさが伝わったのではないでしょうか。
どうやった？
東京マラソンの練習のため、この５か月間で走った距離は206Km。
週1～週2のペースでおこない、１回の走行距離は9Kmちょいでスピードはキロ７分切るくらい。このくらいであれば、体重が重い私でも、膝痛いとか、かかとが痛いとか、身体が愚痴を言わない範囲です。むしろ日ごろのストレス発散ができて、気持ちいいくらい。
ちなみに、この5か月の間食事制限は一切していません。好きなものを好きなだけ食べてきた５か月です。
ストレス発散しながら、食事制限の必要はなし。それでいて4Kg減。最高のダイエット法ですね！
二つ目のいいこと
みなさん、覚えていますか。
もともとある実験をしていました。
その実験とは『筋肉をでかくして、体重100Kgにして、フルマラソンが完走できるのか』です。
その時の記事は こちら
実は、途中で厳しいと判断しました。
理由は簡単です。
フルマラソンを走れるようにするため、少ない時間の中で、距離に慣れようとランニングのペースを増やしたためです。
体重は増えるどころか、減る一方（汗）
そこで、こう考えました。
"新しい発見ができた！５か月という期間では厳しい。もっと時間があればどうだろう…" と。
なので、今回の中止は私にもう一度チャンスをくれたんだと思うことにしました。
もう少しランニングのペースを落とし、筋肉をでかくすることに集中しようと思います。筋トレ日記がはじまる予感（笑）
さいごに
５か月間、仕事の日も休みの日も練習をしてきました。無理のないペースだったとしても、なかなか頑張ったかなと思っています。ただ、今回のように目的は達成できなくても、ムダではないことが分かりました。
ダイエットできたし、新しい発見があったし。
努力は必ず何かしらの形となって報われます。必ず!! ただそれがいつ来るかは分からないだけ。
こんにちは。ブログ管理者のpandaです。
名前の由来は高校時代に飼っていたウサギの名前です。
元スポーツジムトレーナーで、今はデジタルマーケティング＆
コピーライティングを行っています。
その経験を活かして、ブログという手段で様々な情報を発信していきたいと思います。
夢は､､､悠々自適な人生!!
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