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今回の記事は『美脚』がテーマです！
そして、その美脚になるためのエクササイズをご紹介した、2019年3月に書いた記事のリライト版です☆
みなさんにこれだけは伝えたい！！
これ本当です！
こんな方におすすめ
- 手っ取り早く美脚になりたい人
- 今までエクササイズが長続きしなかった人
- 超簡単、美脚エクササイズを知りたい人
美脚はステータス
ここでは、少し美脚について語っています！
下の動画の部分までサーっと行ってください！！
間違いようのない美脚の例
引き締まった下半身
スラっとバランスのとれた脚
ジーパンを履きこなし、ただのスラックスでも一段上の自分を演出できる！
誰もがうらやむ圧倒的なプロポーション。人はそれを『美脚』という表現で称賛しています！
他の人を寄せ付けない、羨望の眼差しを向けられる下半身のラインは後ろ姿が大切だって知っていますか？
自分じゃ中々チェックできない部分だからこそ他の人との差がつく所！
さらに、その圧倒的なラインを手に入れるのに、少しの時間で簡単だったとしたら、あなたはどう思いますか！？
しかも、美脚を手に入れる過程で行うエクササイズは、身体を健康的に、そして疲れにくくし、さらには体内環境も改善してくれるという、まさにいい事ずくめで一石〇鳥なんです！
想像してみてください！
美脚になった自分自身を。
きっとあなたからは輝きと充実感が溢れてくることでしょう！
もちろん、この記事を読めば美脚になるためにどんなエクササイズをすべきかが分かります！
もう少し我慢してくださいm(_ _)m
ところで･･･
あなたが美脚かどうかは、そもそも周りの人が決めるもの。残念ですがそういうものです。
そして美脚に性別は関係なく、男女問わず美への追及が共通のアイデンティティになってきています。
某有名な院長のCMで一気に認知された『美容クリニック』も有名イケメン俳優をCMに起用して、男性にも爆発的に支持された『エステサロン（メンズ）』もご存知の通り。
そして健康志向から『スポーツクラブ』に通う人も、数年、数十年前と比べると増えてきました！
ここから少しスポーツクラブについての話
私がスポーツクラブで働いていた頃（約１５年くらい前）は、日本のフィットネス業界はアメリカと比べ３０年遅れていると言われていました。
業界の遅れは当然、業界の参加人口にも影響します。
しかしここ最近、日本のフィットネス業界が加速してきていました！
それは何故か？
理由は様々あると思いますが、
って思っています。（完全に個人的見解ですが…）
日本でも大人気『UBOUND（ユーバウンド）』
これは海外から日本に輸入されたエクササイズの一つです！
ミニトランポリンを使って、音楽に合わせて行うエクササイズといえば、なんとなく見聞きしたことがある人もいるのではないでしょうか。
古くは『ボディコンバット』や『ボディパンプ』も同じく海外からの輸入エクササイズです！
ひょっとして
昔からスポーツクラブに通っている人なら知っている人も多いかも！？
ただ、スポーツクラブに通うとなると、お金もかかるし、そもそも『通う』という行為が発生します💦
例えば、雨が降ったらどうでしょう？
めんどうだな～
そんな時間あったら家でゆっくりしたいな～
そう思ってしまったメンドクサガリアンなあなたはもう少しだけ読み進めてみて下さい！
きっと後悔はさせません。
んー、たぶん…
美脚エクササイズの効果
まず、結論です！
美脚になるために必要なのは、
太ももの前側と後ろ側、そして内側の筋肉をエクササイズすることです！
欲を言えば、お尻とふくらはぎのエクササイズもしたいところ。
ただ、いっぺんにやると疲れちゃうのでまずは、一番やりやすい部分からいきましょう♪
ココがおすすめ
腸腰筋とお尻を同時にエクササイズ
腸腰筋＝太ももの付け根の筋肉腸腰筋を鍛えることで期待できる効果をまとめました！
メモ
骨盤の安定
身体の歪み解消
ヒップアップ
下腹部の脂肪燃焼。
お尻を鍛えることで得られる効果は…
書く必要がないくらいおそらく皆さん知っているかと思いますが、以前のブログでお尻のエクササイズについて書いていますので参考までに！
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参考元ジムトレーナーが書く、お尻とふくらはぎの超簡単エクササイズ！
続きを見る
エクササイズのやり方
スタートの姿勢
両足を腰幅くらいに広げて直立して、その状態で膝を直角に曲げて下さい。
この時、曲げている方の太ももが軸足の太ももより前に出ないように！
後ほど補足はしますので、まずは下の動画をご覧ください！
step
1ニーアップ。上半身と太ももが直角になるまで膝を上げる
step
2そこから膝を外側に広げる。可能なら膝が真横を向くまで
step
3広げた膝を戻して（閉じる）STEP１のニーアップの姿勢に戻る
step
4そこから一気に後ろに蹴り上げる。太ももの付け根を動かす意識で
step
5ゆっくりSTEP１の姿勢に戻る
ココがポイント
➢ 片足ずつSTEP１～４までを10回ずつ、必ず両方行ってください！何か支えを使っても構いません！
➢ 慣れてきたら、捕まらずにバランスを取りながら行えばより効果が高まります！足首は力を入れずにゆっくり行ってくださいね！
ココがおすすめ
➢ 特に道具もお金も必要ありません！
➢ 家でもオフィスでも大丈夫！
仕事の合間、休憩時間やちょっとした気分転換としても行えるエクササイズなので、ぜひやってみて下さい！
最後までお読みいただきありがとうございました！
こんにちは。ブログ管理者のpandaです。
名前の由来は高校時代に飼っていたウサギの名前です。
元スポーツジムトレーナーで、今はデジタルマーケティング＆
コピーライティングを行っています。
その経験を活かして、ブログという手段で様々な情報を発信していきたいと思います。
夢は､､､悠々自適な人生!!
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